co jesc

Jestem po: - treningu podobno lekkim (nie czuję) - obiedzie sporym (jw.) - drzemce głębokiej i ciemnej jak studnia Poranne bieganie dało mi sporo tlenu i energii na pierwszą połowę dnia. Wzięło sobie w zamian trochę energii, której potrzebowałem po treningu. Myślę, czy w dni z treningiem regularnym nie jeść mocniejszego drugiego śniadania. [...]

Wygląda na to, że coś robię źle. Faktycznie muszę przeanalizować swoje ćwiczenia i to co jem. Choć nie mam pomysłu gdzie popełniam błąd. Może zacznę zapisywać:) Jakieś 3 lata temu nawet byłam u dietetyka, stosując się do tego co mi rozpisała, nic nie zgubiłam z tłuszczu, wyniki z tej wagi były minimalnie różne (mogę nawet dla chętnego [...]

Mierzylam oczywiscie, mierze sie co tydzien,ale mi wstyd ze taki plusy mialam ze nie wklejalam. Do tej pory niektore nie wrocily do stanu sprzed. :-( A jak tam u Ciebie? Tak na marginesie kiedy Ty masz imieniny? Kiedy wracasz z treningami? Wróciłam do treningów kilka dni po urlopie ale wypadł mi pilny wyjazd służbowy na Ukrainę %-) dziś wracam do [...]

Kalkulatory traktuj orientacyjnie- zacznij od 3000 kcal w dt i 2500 w dnt. To sporo kcal, ale powinno Ci się udać podmienić produkty na zdrowe. Posiłki wystarczą 3-4 dziennie, na noc też nie musisz jeść białka z tłuszczami. Po treningu daruj sobie węglowodany i białko, zjedz normalny posiłek. Wywal to musli, chyba że sam robisz sobie na płatkach [...]

[...] bo mam 3 szwy, ktore zdjete beda hmm... w poniedzialek, a 2 tyg dal mi lekarz zwolnienie z wf, i za tydzien (od poniedzialku) mina wlasnie dwa tyg. Wiec co by tu dodac, staram sie jesc niskoprzetworzona zywnosc, spaceruje dziennie jakies ok 6-12km, i pije troch wody 2l dziennie. Co mi jeszcze radzicie robic by ta oponka (juz mala) znikla?

[...] ziewalo mi sie. Przyczitowalem i wypilem doslownie 2 lyki jakiegos 4muwa od kumpla. Na szczescie swojego nic takiego nie mialem (tylko wode) :) Ogarnalem w miare co tam jesc w tym tygodniu. Sniadania nie bede ruszac, potem mala przegryzka, przed treningowy, bialeczko, potraningowy (co tam zona ugotuje- do wyrownania kalorii) i mala kolacja. [...]

Ale co za różnica skoro wszystko się zgadza? Co do napadów, to też nie pasuje, bo gdy wszystko liczę to się zgadza w 100%. E: W takim razie co mi polecasz jeść? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-09-24 14:47:50

omg,Ty na tej fotce mialabys byc GRUBA?! Ile wtedy wazylas?? 50 kilo? miesni moze i malo,ale do niedowagi baardzo blisko.....bylas na jakies szalenczej diecie typu Dukan/1000 kcl jak mniemam?co sie stalo,ze az tak przytylas? croolewna - nie, absolutnie nie mialam niedowagi, bylam po prostu szczupla. Ważyłam 57 kilo. Nie odchudzalam sie, zadnego [...]

Weglowodany po treningu - to wiem. No ale jesli chce spalic przy okazji tluszcz, to nie moge ich jesc w nadmiarze (tak przeczytalam na tym forum) a jak na razie jem je do kazdego posilku. Napisalam o diecie - nie mam konkretnej. Od dzisiaj poczytam (raz jescze) wszystko i bede ja ukladac. Wiec co - nawet nie dostane rady odnosnie cwiczen? To po co [...]

Dzięki. Zmieniłem jednak moje plany na redukcję po lekturze wiadomo czego %-). Na masie (dalej if) leci jednak tylko monohydrat kreatyny, wpc i mct (dobrze działa na mnie + jest to bądź co bądź źródło kcal, a z moją zniżką wychodzi to w cenie oliwy, a tej pić nie chcę, bo zaczynam stronić od tłuszczy roślinnych). Zamówiłem przez neta też tonę [...]

Czesiek właśnie jak mam diete ułożyć jak niewiem co bedzie na obiad kolacje . pomiedzy posiłkami zawsze coś jem tak około 22 serek wiejski 200 g z bułką , a wcześniej to jakieś serki typu danio które dostaje na śniadaniu ps . powiedz o co ci chodziło mniej wiecej co mam jeśc miedzy tymi posiłkami

Ronin - masz w diecie 90g białka z prochu??? Nie jestem guru ale z tego co wiem proch wówczas gdy masz braki w diecie. Np wyjazd, ciężko o normalny posiłek w pracy. Ja popełniałem ten sam błąd przez prawie 5miesięcy. Dostałem przypadkowo 15kg 86% białka serwatki + kazeiny i brałem podobną ilość zakładając, że z normalnej diety nie dam rady. Był [...]

[...] do błonnika. chleba razowego jem w sumie 250g a białka ok 162g(dziennie) przy czym mięsa jem ok 200g ale to jest ważone juz po obrubce i przygotowaniu tak ze moge go jesc ok 300g bo zdaje mi się ze jest tak ze jak sie juz zrobi to mięso w piekarniku na blaszcze to wtedy traci troche na wadze niz w surowym stanie. Więc raczej tez nie to :( [...]

Przez "pojawianie się efektów" mam na myśli rzeźbę ogólna ciała. Czasem mam problem z odpowiednim przekazywaniem tego co chce powiedzieć ;p A co do diety niskowęglowodanowej prosił bym o jakiś link do strony ,artykułu lub czegoś takiego (wykaz wskazanych i zakazanych produktów też mile widziany) oczywiście pierwsze X linków po wpisaniu frazy [...]

Dziękujemy żyrafko :) Co do ćwiczeń - wiem, wiem, zresztą one same informują mnie, że to jeszcze nie czas, pod tym względem mi się nie pali :) Chciałam tylko wiedzieć czy mogę za jakiś czas powalczyć z samym diastasis :) Co do diety:) dzięki wielkie za informacje, przekopałam internet wzdłuż i wszerz i niestety jedyne, na co ciągle natrafiałam, to [...]

Teraz prosze tylko o konkrety. Przedstawie teraz mój plan treningów i odżywiania i prosze żebyście napisali co byście zmienili. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Na początek 10 min. boksu z samym sobą. Następnie 30 min. jazdy na rowerze podczas której spale 194 kcal oraz zrobie dystans 12.3 km. Potem ten trening: [...]

[...] ale wyszlo 3097kcal 154 g białka 455g weglowodanow 61g tluszczu a dieta byla rozpisana w ten sam sposob co rozpisalem tutaj,jestem nieogarniety ale nie umiem dokladnie tego zrzutu zrobic wiec o ile mozecie to poradzcie mi bez tego co moge zmienic w swojej diecie zeby bylo lepiej,co moge jesc w pracy jesli nie moge duzego posilku,gainer ? warto ?

popieram kolegę neona a co do mojego wpisu...kolego Twój post brzmi jak prowokacja. Biceps i klata jak ktoś zadaje takie pytanie a nie robi reszty ciała typu plecy, barki nogi no to wiesz..albo bocian albo sezonowiec. Nie wiem po co Ci duży biceps moim zdaniem jak chcesz dużą łapę to ćwicz triceps. Ćwiczę ponad rok w tym pierwsze pół roku w domu i [...]

09.10.2013 DNT Jestem i żyję :-)) ale mnie zapalenie gardła złapało i poniedziałek, wtorek w domu leżałam. Dziś wyszłam do pracy czyli można rzec, że coraz lepiej. Miska nie liczona z racji tego, że ciężko mi było jeść w chorobie. Ale to dwa dni były większej niedyspozycji. Dziś mam zamiar już wrócić i spróbować dojeść. Hmm wyczytałam gdzieś, że [...]

o tylko ze ja zaczełam jesc znowu w 100% idealnie( przez co ludzie ze studiów znowu patrza na mnie jak na d****a, a moje zycie towarzyskie umiera), zmniejszyłam ilosc kalorii a przybuł kolejny kilogram. I tak- nie wiem co jest przyczyną i nie wiem co zrobic zeby juz nie tyc!